Достаточно ли времени, сил и внимания в уделяете потребностям своей души? Вроде бы скучать времени нет, вы всегда в движении, работа — интересная, полезная и с неплохой зарплатой, в семье мир и уют, но все равно чего-то не хватает. Душа просит увлечений. Вашим хобби могут стать танцы, рисование, изготовление домашней косметики... Но вы отмахиваетесь от таких «мелочей»: не до этого, мол! И с каждым таким «отказом» неудовлетворенности и разочарований в вашей жизни становится все больше, а радости и энергии — все меньше. Не пора ли разобраться в своих увлечениях?

☼ Хобби — занятие, во время которого вы не чувствуете усталости, а ощущаете только прилив вдохновения. Даже готовить можно воодушевленно! Потребности — это то, на что всегда найдется время. Занимаясь «не главными», но такими приятными делами два-три раза в неделю, вы заметите, что стали бодрей, успешно планируете свой день, больше успеваете. Организму необходимо порой «выключаться» из замкнутого круга «работа — дом». Не ограничивайте себя. К тому же хобби — удовлетворение потребности — может не только заряжать позитивом, но и приносить доход.

☼ Выявить свои потребности помогает и упражнение, которое психологи называют «повторение успеха». Пребывая в угнетенном состоянии, делайте то, что у вас особенно хорошо получается, — вяжите варежки, пишите рассказы, меняйте дизайн кухни. Главное — вы делаете подобное давно и с легкостью. Радуйтесь самому процессу, хвалите себя за умение. Если вы будете заниматься тем, что вам всегда удается, к вам опять вернутся радость и энергия, и это позволит вам посмотреть вокруг свежим взглядом и поставить перед собой новые цели.

☼ Осознать свои потребности можно во время настоящего отдыха, — но не праздного ничегонеделания, а расслабляющего удовольствия на фоне ежедневной суматохи и суеты. Когда человек понимает, что он уже «на пределе» и говорит, что «никаких сил уже не осталось», ему стоит посвятить хотя бы пару дней только себе, иначе организм сам сделает перерыв в будничной спешке «с помощью» болезни или чего-то в этом роде. Это не значит, что надо все выходные проваляться на диване перед телевизором, поедая конфеты. Следует выспаться и заняться тем, к чему тянет. То, что вам захочется делать, чтобы ваш короткий отдых стал полноценным и чем-либо вас обогатил, — это и есть душевные потребности.

☼ Для определения своих потребностей стоит научиться прощать — искренне, а не по стандартной формуле — «ну, это было давно, все уже позабыто». Психологи рекомендуют упражнения и по этой теме. Составьте список тех, кто вас когда-либо обидел. Добавьте в перечень себя самого и жизнь: ведь мы часто занимаемся самоосуждением и обвиняем жизнь в том, что она к нам слишком несправедлива. Сядьте с закрытыми глазами в тишине и спокойно «пройдитесь» по всем пунктам перечня, благодаря, отпуская боль и принимая людей и жизнь такими, какие они есть. Таким образом вы очистите душу от негатива, место которого займут новые положительные потребности. Повторите упражнение несколько раз; после каждого тренинга рекомендуется выпить чашку чая, принять ванну или даже немного поспать.